В том, как лучше перейти от отдыха к рабочим будням, мы разбираемся вместе с психологом Молодёжного центра Архангельской области Мариной Меньшиковой.
Уже завтра — первый рабочий день в 2025 году. Поэтому мы решили узнать у Марины, как подготовиться к этому переходу и прожить его максимально комфортно
«Новогодние праздники — это, конечно, очень радостное событие. Это встречи с родными и близкими. Но и выход на работу, выход в новый 2025 год не нужно считать катастрофой.
Но, конечно, человек может в этот момент испытывать совершенно разные эмоции. Это может быть грусть, тоска, тревога.
Марина МеньшиковаОчень важно признать свои эмоции и, может быть, даже их проговорить. Например, посетовать друзьям о том, что новогодние праздники очень быстро пролетели. А выйдя на работу обсудите с коллегами, как они провели Новый год и поделитесь своими впечатлениями и расскажите, что не хотелось идти на работу. Как только вы признаете свои эмоции — сразу станет легче».
А ещё важно как можно быстрее наладить режим сна и питание. Хорошо, если вы начали это делать заблаговременно.
«Важно плавно входить в будничную рутину. Это более экологично для психики и для тела. При этом очень важно начать планировать дальнейшие события. Старайтесь, чтобы и во второй половине января у вас были какие-то яркие, интересные события. Составьте свой собственный календарь. Эти события станут маячками, которые подсветят вашу жизнь!»
Не забывайте, что первая рабочая неделя будет короткой. Всего два дня и снова выходные! Это позволит более мягко войти в рабочий режим.
«Не ставьте сразу перед собой важные рабочие задачи. Это может стать дополнительным стрессовым фактором. Попробуйте эти два дня прожить более мягко, с заботой о себе. Не прыгайте сразу с места в карьер. Входите в работу плавно.
А ещё помните, что возвращение в рутину — это возвращение в стабильность, в привычное русло. Осознание этого поможет избежать чрезмерной эмоциональной напряженности!»
Свежие комментарии